Güne iyi başlamak, günün geri kalanını da olumlu etkiler. Sabahları kısa bir yürüyüş yapmak, hem zihni açar hem de vücudu güne hazırlar. Temiz hava almak, hareket etmek ve güneş ışığıyla buluşmak enerji seviyenizi yükseltir.
Yürüyüş sonrası kendinize zaman ayırarak sakin bir kahve ya da bitki çayı eşliğinde birkaç sayfa kitap okumak ya da günün planını yapmak hem zihinsel hem de duygusal bir denge sağlar. Bu küçük ama etkili alışkanlıklarla, sabahlar artık günün en keyifli zamanı haline gelebilir.

Öğle saatleri, güne kısa bir mola vermek ve zihni tazelemek için harika bir fırsattır. Yoğun geçen sabahın ardından kısa bir esneme, açık havada birkaç derin nefes ya da hafif tempolu bir yürüyüş, öğleden sonraki verimliliği büyük ölçüde artırabilir.

Öğle yemeğini aceleyle geçirmek yerine, yavaş ve farkındalıkla yenen bir öğün hem sindirimi destekler hem de zihinsel netliği artırır. Eğer zaman varsa, kısa bir meditasyon ya da sessiz bir köşede 10 dakikalık bir dinlenme, günün geri kalanı için güçlü bir yeniden başlama noktası olabilir.

Akşam saatleri, günün yorgunluğunu geride bırakmak ve kendine dönmek için en uygun zamandır. Hafif bir yürüyüş ya da gün batımını izleyerek geçirilen sakin dakikalar, hem zihinsel hem fiziksel olarak rahatlamaya yardımcı olur.

Günün stresinden arınmak için sevdiğiniz bir müziği açmak, bir hobiyle ilgilenmek ya da sadece sessiz bir ortamda nefes egzersizi yapmak geceye geçişi yumuşatır. Uyku öncesi ekrandan uzak durarak kitap okumak ya da ılık bir bitki çayı eşliğinde günün kısa bir değerlendirmesini yapmak, kaliteli bir uyku için harika bir hazırlık olabilir.